Les rituels, ces instants essentiels

La routine, vous la fuyez ? Il existe pourtant de petits moments qui reviennent tous les jours et qui ont le don de nous rassurer et de nous apaiser. C'est ce qu'on appelle les rituels, et ils sont importants, que ce soit chez les enfants ou chez les adultes. Petit retour sur ces instants qui nous permettent de nous ressourcer.

Vous retrouver régulièrement autour d'habitudes quotidiennes, réglées et toutes simples, voilà comment on pourrait définir les rituels, ces moments qui vous appartiennent. Oh, rien de très compliqué, ou rien qui demande une grande organisation ! Les rituels sont plutôt des instants répétitifs, choisis, que vous retrouvez avec plaisir et qui vous plongent instantanément dans une impression de douceur, de plaisir ou encore d'énergie. Des habitudes saines, en somme, qui structurent votre journée. Alors pourquoi s'en priver ?

5 exemples de rituels à adopter de toute urgence :

Une activité physique. Que ce soit au lever, à la pause de midi, en sortant du boulot, ou tous les mercredis, peu importe. Mais la perspective de réveiller votre corps régulièrement, et de trouver l'exercice que vous pouvez reproduire (même une session d'abdominaux de quelques minutes) est bénéfique. Pour la forme, certes, mais surtout pour le moral : vous faites quelque chose pour vous, vous débutez bien la journée, et vous pouvez en être fier !

Un instant gourmand. Non, la gourmandise n'est pas un vilain défaut ! Ça peut même devenir la petite pause attendue de l'après-midi. Celle qui vous permet de faire un break, de prendre 5 minutes de plaisir avant de repartir de plus belle. Jetez alors votre dévolu sur un produit tendre, gourmand, comme le gâteau Petit LU® Moelleux parfum citron, qui vous plongera en enfance, tout en vous apportant un moment de réconfort.

Un rituel pour le coucher. Il n'y a pas que les enfants qui peuvent être rassurés par un temps calme avant de retrouver leur couette ! C'est la période idéale pour faire baisser la tension, éteindre les écrans, et entrer dans un sas de douceur. A vous de choisir ce qui vous apaise : une session massage du visage ou du corps, une musique douce, mettre sur papier ce qui vous a fait plaisir aujourd'hui, ou ce que vous devez faire le lendemain, une petite pause méditation...

Une pause lecture. Avoir un roman, un magazine ou une bande dessinée à portée de main, c’est activer le mode détente, le temps de quelques minutes de lecture pour se recentrer, quand le besoin de s’évader se fait ressentir.

De la musique dans sa vie. Ecouter la radio ou lancer une musique que vous appréciez est bien plus qu'un petit geste. L'écoute aussi possède plusieurs bienfaits sur le cerveau*. Elle permet de faire travailler sa mémoire, booste le bien-être (vous vous sentez mieux en quelques notes) et possède des vertus apaisantes, que ce soit au contact d'une musique douce ou bercé par la voix d'un animateur.

* Étude Université de Recherche du Sussex (Angleterre)